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健身不仅不会使你显年轻,可能还会加速你的衰老?_健

发布日期:2020-05-27 00:40   来源:未知   阅读:

坊间有传言:“肌肉越多,死的越快”,不知从何时起,这种说法越传越广,甚至有人以此作为自己放弃健身的借口。然而,事实真的如此么?

健身不会给心脏带来负担

有人认为,肌肉越多,训练消耗就越大,心脏血液运送能量的速度跟不上消耗的速度,会给心脏带来不少的负担。

但事实是,身体会通过自身调节,控制睾酮素的分泌来限制肌肉量的增大。在自身激素下长成的肌肉,不仅不会给身体造成负担,反而是我们长寿的本钱。

为什么健身显得年轻?

相信不少人都发现了,身边不少健身的人,会显得比同龄人更年轻,更有精气神,这是为什么呢?

这主要归功于有氧训练和力量训练的共同正面效果。有氧训练可以增强身体吸收和利用氧气的能力,也就是增加身体的最大摄氧量,可以使心脏变得更强健。而力量训练可以增加肌肉的强度和肌肉的含量,提高肌肉在人体内的含量比例。也可以增加骨骼的密度。这两者结合,便是健身者保持身心健康的“制胜法宝”。

健身虽好,也要注意度

任何事情都有正反两面,练得太“狠”不仅不能让身体健康,反而容易导致生病,加速衰老。

这是因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低,使机体免疫功能受到损害,当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

总而言之,健身是个很好的习惯,但任何事情都要掌握一个度,否则就会过犹不及。

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